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一个精神饱满的午后 试试咖啡+小睡

2019年05月26日 栏目:健康

一个精神饱满的午后 试试咖啡+小睡导语 春困来袭,特别是午后更容易令人昏昏欲睡。到底午睡有甚么好处,怎样才能到达最好效果呢
一个精神饱满的午后 试试咖啡+小睡 导语

春困来袭,特别是午后更容易令人昏昏欲睡。到底午睡有甚么好处,怎样才能到达最好效果呢?

春困来袭,特别是午后更容易令人昏昏欲睡。到底午睡有甚么好处,怎样才能到达最好效果呢?

  1顿丰盛的午餐后睡意便在身上蔓延开来,这可怎样办?喝咖啡或小睡1下,这是大家都知道的解决办法。

  正确的午睡可以使你表现出众

  最近几年来,关于午睡的好处已得到了愈来愈多科学研究的证实。哈佛大学研究人员发现,午睡有助于提高大脑效力;美国太空总署的科学家也发现,午睡能够最有效地增强注意力;而据《华盛顿邮报》报导,日本目前正掀起1场“午睡革命”,许多银行家和政府官员在午休时间都会小睡片刻,希望借此振奋精神,好应付下午的工作。

  将“不眠不休努力工作”视为美德的全球也只有日本和韩国了。世界上睡眠时间最短的国家,排在第1的就是韩国,日本紧随其后。这类情况还在继续。其实“不眠不休努力工作”其实不是甚么美德。在必要的睡眠时间难以得到保障的现代,用午睡减缓睡眠不足,明显能使个人表现得更好,这也一定使全部团体向前迈进。

  香浓咖啡 品味在睡前or醒后?

  近期的科学研究表明,将喝咖啡和小睡结合起来,才能最大限度到达提神的功效。下面我们来看看科学家们的解释吧。

  原来,喝下肚的咖啡其实不能让人马上精神起来。咖啡里所含的咖啡因需要大概20分钟的时间才能到达脑部,起到提神醒脑的效果。利用这段时间小睡1会儿则有益于咖啡将其提神功效发挥到极致,皆因脑内的腺苷酸会抑制咖啡的效率,通过睡眠可以完全清除脑部的腺苷酸,给咖啡1个最好的发挥环境。英国拉夫堡大学的研究发现,喝完咖啡后小睡15分钟的人,与那些只喝咖啡提神或只进行小睡的人相比,在接下来的驾驶中所犯的毛病更小。

  无妨试试午餐后喝杯咖啡,然后睡个20分钟再起来工作!除咖啡之外,还可以以茶或苏打代替,但咖啡中所含的咖啡因却比这些饮料要高很多。另外,打“咖啡盹”还要注意尽快把咖啡喝掉,为接下来的小睡预留充足的时间。如果你不习惯1口气把滚烫的咖啡全部喝完,那末冰咖啡会是1个好的选择。最后提示1下大家,小睡前记得调好闹钟,不要睡超过20分钟哦。在咖啡因起效的时候醒来,才能保证接下来全部下午都精力充分。

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